Qualunque persona può avere un buon rendimento sul lavoro, essere più produttivo e star bene.
In che modo? Curando il proprio benessere sia fisico che psichico.
A causa di stress e di eccessive preoccupazioni, può succedere che sul posto di lavoro non siamo in piena efficienza e non rendiamo abbastanza. Il luogo di lavoro può diventare lo scenario tipico della tensione, dove si sommano a volte preoccupazioni interiori a quelle esteriori, personali e ambientali.
Gli obiettivi di lavoro spesso sono incalzanti, uno stile di vita non sempre ottimale, tante ore davanti al computer, crescente insoddisfazione, possono creare dissapori, prima di tutto con noi stessi. Per tutte queste ragioni è necessario modificare lo stile di vita per averne uno più sano e più equilibrato. Diventando più Lucidi, più Attenti, più Capaci di reagire alle difficoltà ed alle preoccupazioni.
Passiamo otto ore sul posto di lavoro, un terzo della giornata. Lavorare bene e con soddisfazione dovrebbe essere l’obiettivo di ognuno di noi. Come fare? Tutto si può Apprendere, tutto si può Modificare, è necessario però avere gli stimoli giusti, la motivazione e la voglia di riuscire.
“Gli unici limiti che abbiamo sono quelli che ci poniamo” diceva Walter Bonatti, famoso alpinista,che conosceva molto bene le sfide, scalare le montagne era la sua più grande passione.
Ecco 5 step che potrebbero migliorare le tue performance sul lavoro.
1 Riposare bene, in modo soddisfacente. Quando si è più riposati sappiamo che si sta meglio a casa ed al lavoro. Si è più vigili e concentrati. Con le idee più chiare possono emergere progetti, ci possiamo sentire più motivati. Bisogna trovare un sistema più soddisfacente per riposare meglio. Se non ci riposiamo abbastanza durante la notte, diventiamo più nervosi. Ci può aiutare la Meditazione, gli esercizi di Visualizzazione, il Training Autogeno, l’assunzione di tisane rilassanti, un buon bagno caldo. Dopo una certa ora non si devono più usare cellulari, tablet, pc, perché l’eccessiva attenzione verso questi strumenti non favorisce il rilassamento. L’eccitazione che deriva dal troppo consumo di video/immagini non è un’ottima premessa per addormentarsi presto.
2 Una buona Alimentazione è quella che ci vuole sempre!! Come dicono gli esperti in nutrizione, alimentarsi in modo equilibrato è molto importante, per garantire al corpo e alla mente il giusto mix di proteine, carboidrati, grassi, e micronutrienti come le vitamine e sali minerali. Si rischia altrimenti di avere un calo di energia nei momenti più importanti della giornata. La buona concentrazione è legata anche ad una buona e corretta alimentazione. Essere consapevoli dell’importanza che ricopre l’Alimentazione sul nostro corpo e sulla nostra mente, ci porta a scegliere alimenti sani, ove possibile a km O, con più frutta e verdura. La prima Colazione, come sostenevano i nostri nonni deve essere da Re, a mezzogiorno da Principe, la sera da Povero.
3 Più Attività fisica e sportiva attiva anche le endorfine, sostanze chimiche prodotte dal cervello, la loro azione è simile alla morfina. Arrivare e andare via dall’ufficio a piedi o in bicicletta, rigenera, rilassa e tonifica anche l’umore. E’ nota la stretta correlazione tra benessere del corpo e benessere della mente. Sono in sinergia costante. La pausa può diventare un altro momento di attività. Usiamo di più le scale invece dell’ascensore, perchè è un momento di benessere, soprattutto se ripetuto nel tempo. Cambiare abitudini è complicato, ma necessario. L’attività sportiva, extra lavorativa, rilassa, migliora l’umore e completa il bisogno di star bene.
4 Ritagliarsi più tempo per se stessi e per stare meglio. Recuperare tempo per Respirare in modo Consapevole, rilassarsi, fare piccoli esercizi di stretching nelle pause lavorative, a casa e in giardino. Così come migliorare la comunicazione con gli amici, i colleghi. Massaggiare il corpo o alcune sue parti. Tutto quest’insieme di attività scioglie le tensioni e finalmente possiamo diventare Protagonisti del nostro Benessere.
5 Migliorare le abilità cognitive. Aumentare il tempo da dedicare alla lettura, di studiare, gratifica e migliora le nostre prestazioni. Anche in questo caso, bisogna cambiare le abitudini. Le possibilità di carriera, di cambiamento lavorativo, possono diventare fonte di soddisfazione. Essere sempre curiosi stimola la mente e la memoria. Un cervello allenato migliora la capacità di risolvere i problemi. L’apprendimento di una lingua straniera così come l’uso delle nuove tecnologie, è anche una buona prevenzione per le malattie neurologiche. Quando si accende l’entusiasmo aumenta la voglia di vivere e si sta bene. E’ così. L’ho sperimentato, Funziona!
Costruire nuove abilità è il modo più appagante per vivere il lavoro con Consapevolezza. E’ la chiave di volta per essere maggiormente presenti davanti alle continue sfide, nella società e nella famiglia. Tutto è in continuo Movimento. Nessuna cosa è Immutabile, noi possiamo costruire il nostro futuro possedendo migliori Competenze. Se hai bisogno di migliorare le tue performance lavorative contattami.
