La Consapevolezza è l’elemento principale di ogni cambiamento. Quando aumenta la Consapevolezza, aumenta anche il benessere.
Tante cose si possono Allenare a meno che non ci diciamo “non ci riesco” “non sono capace”.
Allenare è un percorso pratico, che addestra qualcosa, che ha un inizio ed una fine provvisoria, in attesa di un altro allenamento. Quando si Desidera, non si finisce mai di allenarsi.
Un progetto desiderato e voluto, percepito come importante, è indispensabile per ottenere buoni risultati. L’esempio che molti conoscono è quello di una palestra o di un campo di calcio. I muscoli dopo un dato allenamento diventano più tonici, più resistenti alla fatica, bruciano ed assorbono meglio certe sostanze.
Sottoponendosi ad un training riusciamo a diventare più bravi, più pronti ai compiti che ci siamo prefissati. Allenare la memoria per esempio, ha lo stesso effetto di un muscolo. La memoria può diventare più pronta, più efficace nel gestire le informazioni.
Allenare la Consapevolezza è un addestramento altrettanto importante, potrei dire “necessario” per costruire una determinata qualità di vita. Quando non trovo le chiavi di casa, quando non trovo il cellulare, quando le tensioni ci mettono a dura prova, allora è arrivato il momento di prenderci cura di noi.
La Consapevolezza è lo stato mentale contrario alla distrazione.
COME ALLENO LA CONSAPEVOLEZZA? Concentrando l’attenzione sul momento presente. Si sa che la mente ama vagare da un argomento all’altro, spesso senza un filo logico. Alcuni step aiutano ad essere più presenti:
1 Camminando, spostando l’attenzione sui piedi, sentire le nostre estremità, il rumore delle calzature sul terreno, osservare le caratteristiche del posto dove sto camminando.
2 Riscoprire il nostro respiro. Difficilmente lo avvertiamo, non siamo consapevoli del nostro respiro. Sentire l’inspirazione e l’espirazione, possiamo staccare dai pensieri perché ci concentriamo su un aspetto preciso.
3 Esplorazione del corpo. A letto prima di dormire, in piedi, seduto, sentire le mani, le braccia, le gambe ecc. contribuisce a rilassare, decontrarre i muscoli.
4 Quando mangio. Spesso inseriamo il pilota automatico durante la giornata, non sfuggono a questo compito i pasti. Occuparsi della masticazione, sentire il cibo mentre viene frantumato, ha come conseguenza di masticare di più il cibo, avere la sensazione di sazietà anticipata, alla fine mangiamo di meno gustando di più il cibo.
5 Quando viaggio in autobus, auto, resto in contatto con me stesso. Posso sentire il respiro, sentire la tensione, guidare o viaggiare con Consapevolezza significa restare tranquilli, perchè sono cosciente di tutto quello che sta succedendo, la situazione è sotto controllo, non mi agito, vivo il qui ed ora che mi porta ad essere moderato, riflessivo ed evitare spiacevoli conseguenze.
Con la Consapevolezza sto valorizzando il momento presente, il momento tra i più importanti. Per vivere meglio, è necessario cambiare alcune abitudini, se non le cambiamo, ovvio, restiamo fermi in compagnia di tutte le abitudini solite di cui alcune poco funzionali.
Secondo alcuni esperti per creare un’abitudine nuova bisognerebbe allenarsi per 21 giorni. Ho provato, mediamente è così. Alcune abitudini sono più facili da cambiare, altre sono più resistenti. La Consapevolezza si nutre di motivazione, di costanza e di coraggio, che è il sale della vita.
Le distrazioni, le dimenticanze possono essere un ricordo ricorrendo alla Consapevolezza. “Dove sono le chiavi? Dove ho lasciato il cellulare? Dove ho parcheggiato l’auto, cosa devo fare Oggi? rappresentano le domande ma anche le risposte, utilizzando il prezioso metodo del Qui ed Ora.
La Consapevolezza, le motivazioni, possono migliorare la qualità della nostra vita. Arrivando dove pensavamo fosse impossibile. Completare un corso di studi, iniziare e portare a termine un libro, mangiare in modo responsabile ed ecologicamente sostenibile.
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