Allena la tua pace interiore che, se puoi allenarla, dipende solo da te.
Ogni giorno sei sfidato dai tuoi pensieri negativi e dalle condizioni esterne. I tuoi giudizi, la critica verso gli altri, sono momenti in cui coltivi la tua negatività. Le tempeste della vita, il vento e le onde fragorose, non si possono fermare, né prevenirle. Però…
La tranquillità, la tua pace interiore, è indipendente dagli eventi esterni. Dipende da te il successo degli obiettivi che ti sei posto.
Non puoi fermare il mondo. Il vento continuerà a soffiare, a volte in modo tempestoso; la temperatura esterna non è soggetta a nessuna legge interiore.
Eppure potrai vivere serenamente, a prescindere da tutto ciò che succede fuori dalla finestra. Qualcuno ti ha dato la possibilità di allenarti a vedere, a sentire, i fatti della vita in modo alternativo?
Forse hai dei dubbi sul fatto che il tuo Benessere interiore dipenda solo da te? Se non fosse così, ogni giorno vento, pioggia, caldo, freddo, tempeste, guerra e odio verso gli altri sarebbe uno scenario traumatico.
La frase di François de La Rochefoucauld, “Quando non si trova la pace in sé stessi, è inutile cercarla altrove” la trovo molto efficace.
Mi sembra che il mondo, tutto ciò che succede, è un ottimo pretesto per litigare, per proiettare fuori, tutto il malessere che abita dentro di te.
In queste poche righe, vorrei suggerirti dei punti fermi. Magari li conosci già. Tanti sono i momenti di aggressività a cui assistiamo tutti i giorni. Ti accorgi di essere tranquillo ed in pace con tutto il mondo se ti fermi volentieri al semaforo e riparti con calma.
Se non usi il clacson se non per un pericolo immediato. Non vai allo stadio per urlare e scaricare tutta la rabbia che hai in corpo.
Allena la tua pace interiore perché è possibile e lo puoi fare tutti i giorni. Scaricare l’aggressività ti sembra una faccenda semplice e a portata di mano. La mancanza di pace nasce dall’illusione che non è possibile, che ci devono pensare gli altri, che hai sempre fatto così.
La Gratificazione che tu otterrai allenando la tua pace interiore è di gran lunga più soddisfacente di ogni cazzotto verbale che darai al mondo. Non solo. Pensa al significato di coltivare il tuo orto. La riuscita dipende solo da te. Certamente se il tempo è inclemente, troppo caldo, troppo freddo, troppa pioggia, tu puoi correre ai ripari, riparando tutte le tue piantine.
Allo stesso modo tu puoi fare una buona manutenzione dentro di te. La tua pace interiore non è un miraggio né una fantasia di qualche marziano.
Incominciamo a vedere tutti i passi che tu puoi fare per sviluppare la tua tolleranza ed il tuo benessere interiore.
1 La Critica. Dovresti astenerti dal criticare gli altri. Continuare a fare paragoni, a tirare delle conclusioni affrettate, a venire fuori con l’idea che tu sei diverso; questo atteggiamento è il più grande nemico della tua pace interiore. Cerca di capire, non essere aggressivo con l’altro, dovresti evitare il muro contro muro, sviluppare l’empatia, e rigirare il faro della critica verso te stesso. Tu sei diverso? Tu sei più disponibile degli altri?
Cercare di capire è fare un dialogo interiore più completo che non giudicare con tanta velocità. Se non critichi, se non giudichi, farai del bene a te stesso e ti aprirai al mondo con più libertà ed autonomia. La critica solita è improduttiva e ostacola il tuo benessere. La critica ti fa chiudere verso il mondo, ti sviluppa un lavorio mentale ricco di emozioni negative, tu diventi il prodotto delle tue emozioni. Se ti alleni ad un distacco dagli altri, gli altri ci somigliano, anche tu somigli agli altri, allora incominci a mettere un primo mattoncino verso lo sviluppo della tua pace interiore.
2 Consapevolezza di te stesso. Incomincia ad osservarti in modo diverso dal solito. Accetta il tuo dialogo interiore, incomincia ad osservarlo criticamente. Tu rappresenti i lati positivi e quelli negativi. Apprezza le tue caratteristiche, lima i lati negativi. Osservali, vedi cosa ti hanno apportato e ti portano tutt’ora. Ti fanno star bene? Quali sono i tuoi punti di forza? Prima di ogni cosa riconosci le tue qualità. Se ti apprezzi, se lavori per il tuo benessere, ti sentirai più in forma. Hai capito il segreto della pace interiore, far pace con sé stessi e con tutte le fantasticherie che girano per la mente. Tu puoi offrire a te stesso ed agli altri la tua umanità, se accetti i tuoi bisogni, accetti i bisogni del prossimo.
Gli altri sono insoddisfatti della loro vita, proiettano su di te le loro frustrazioni. Non ne sono neanche consapevoli. Giorno dopo giorno guarda e controlla i tuoi progressi. Guardati allo specchio. Cosa farò oggi nel mio orto? Domani come arricchirò la mia vita. Se ti vorrai più bene, la pace interiore metterà più radici, sarai orgoglioso del tuo lavoro interiore, dei frutti che matureranno ogni giorno. Nessuno è infallibile e neanche tu. Quest’idea di umiltà farà molto bene al tuo benessere.
3 Fermati, respira di più e meglio. Il respiro può diventare il tuo miglior alleato. Lo trascuri sempre, tutti facciamo tendenzialmente così. Automaticamente i tuoi polmoni si gonfiano un po’ e si sgonfiano un pò. Prendi coscienza di tutto questo. Quando i tuoi pensieri non ti danno tregua, quando ti senti perso, respira in modo diverso. Siediti oppure cammina dentro casa, respira in modo Consapevole. Senti l’aria che entra nelle tue prime vie aeree, senti l’aria che esce.
Puoi intervenire inspirando più aria e naturalmente espirando di più. L’aria che respiriamo in questo modo, rilassa e influisce sui centri nervosi vicini. Un atto così scontato e semplice, respirare consapevolmente, ti può svuotare dall’energia negativa che senti in testa e nel petto. La meditazione camminata o da seduto, ti porterà in un’altra dimensione. Cinque o dieci minuti, tutti per te, sentirai il respiro ed il diaframma che si muove. Io dopo venti minuti mi sento molto meglio. Sei pronto a fare un’altra esperienza?
4 Spegni la luce. Prendi l’abitudine di prenderti del tempo per te stesso. Stenditi sul letto, siediti, stai lontano dai rumori che non gradisci. Puoi usare una musica rilassante, su internet ne troverai tantissime. Spegni la luce e goditi questo momento. Prova a riportare i tuoi pensieri su una vacanza, su un cielo terso, su un prato verde. L’immaginazione è una grazia che può lenire tante tensioni. Più ti alleni e più la mente risponde. I muscoli, dopo gli esercizi, non diventano più tonici? Sposta da te i sensi di colpa; essi negano il piacere e sono lì pronti a ricordarti i doveri senza il piacere.
5 Cammina che ti serve. Che tu corra o cammini, l’attività fisica è un balsamo per la tua mente e per il tuo corpo. Dove non riesci con il pensiero positivo, quando hai difficoltà a gestire delle tensioni, il movimento proporzionato al tuo allenamento, ti scioglie i pensieri negativi, e le endorfine, grazie all’attività fisica, circolano e ti rendono più rilassato ed euforico.
In conclusione, allena la tua pace interiore. Tu puoi fare questo, dovresti farlo senza se e senza ma, sopratutto se i pensieri negativi sopravanzano quelli positivi e se il tuo stomaco ti lancia dei segnali di acidità, di pesantezza, di gonfiore. Mi conforta sapere che io ho in mano tanti strumenti per allenare le mie tensioni, la mia pace interiore. A te invece? Tu a che punto sei? Recupera la tua creatività, recupera la voglia di allenare il tuo benessere personale. Contattami per cominciare il tuo percorso di crescita personale e migliorare la tua Autostima www.pasqualepuccio.it
