Quante volte abbiamo sentito frasi che dicono “come avere pensieri positivi”, Tantissime Volte.
Avere pensieri positivi non è una semplice affermazione, è una vera tecnica che può rivelarsi necessaria in tutti i momenti.
Si dice che è più semplice dirlo che farlo. Il Coaching ci dà un notevole supporto, perchè un Coach contribuisce al cambiamento.
In realtà se diamo ascolto alla nostra pigrizia tutto diventa difficile, inaccessibile, si crea un muro alto, difficile da attraversare.
Con questo Articolo voglio asserire che ci sono tecniche su Come avere Pensieri Positivi .
Abbiamo dentro di noi tutti gli strumenti per riuscire a vivere meglio. L’Esperienza serve per sconfiggere molti luoghi comuni.
Inoltre molte persone preferiscono stare alla finestra e lamentarsi anziché muoversi, prendere l’iniziativa ed occuparsi seriamente di sè.
Quante volte nella vita di tutti i giorni sia i bambini che gli adulti usano parole di negazione, non posso, anziché parole propositive!
Prima di manifestare scetticismo potremmo sperimentare, capire cosa e come fare per uscire da quegli stati d’animo che ci costringono alla negatività.
In questi punti, che elenco e che io sperimento continuamente, ti descrivo come cambiare il tuo stato negativo del momento.
1 Fissa degli obiettivi
Prima di tutto bisogna avere obiettivi chiari, che siano realistici, con criteri di progressività. Creati una mappa mentale circostanziata, scadenze e durata. Porta benessere e sicurezza crearsi un’agenda, in cui scrivi le tue scadenze e annoti i progressi o gli insuccessi. Tutto si tiene. Gli insuccessi sono provvisori. Dipende da noi continuare e non mollare fino al raggiungimento del Successo.
2 Analizza le credenze che ti bloccano
Tutti abbiamo delle credenze e delle convinzioni. Alcune di esse sono dei valori, ereditati dall’ambiente e dalla famiglia, ma a volte alcune di esse ci bloccano, ci limitano e ci condizionano.
Ascoltare ed analizzare le credenze sarebbe lo scopo principale per star bene. Quante volte prima di iniziare pensiamo già di sapere come andrà a finire? E’ la cosiddetta “profezia che si auto avvera”. “Non sono capace”, “non ce la farò mai”, “non è per me”. Cosa c’è di vero in tutte queste affermazioni? Niente. Leggiamo dei libri su quest’argomento, confrontiamoci, chiediamo un supporto a un Life Coach. Questo professionista interagendo con il Cliente, stimola, supporta, incoraggia. Piangere sul latte versato è piangere su niente. Analizzando, progettando, agendo, invece, arriva la speranza e la Consapevolezza della propria forza.
3 Fai Attività Fisica
E’ risaputo che l’attività fisica apporta al Corpo e alla Mente tanto benessere. Lo dice la Scienza, lo testimoniano quelli che praticano attività sportiva. Si sciolgono le tensioni, ci si rilassa, si smaltisce l’adrenalina, si toglie spazio ai cattivi pensieri, si libera la mente. L’attività fisica rilascia endorfine, sostanze chimiche prodotte dal cervello che regolano l’umore, riducendo i livelli di stress; aumentando l’Autostima e la fiducia in sé stessi e verso gli altri; aiuta a migliorare l’Attenzione, l’Autocontrollo e il Problem Solving; permette di dormire meglio
4 Migliora le relazioni
Le Buone Relazioni sono un Farmaco per tutti noi. Aumentano l’Interesse, costruiscono la Fiducia, ci si Sfida, si conoscono di più gli Altri e noi Stessi. Si diventa più elastici e si riconoscono meglio le Emozioni altrui. Si Cresce e si Matura, si dà e si riceve.
5 Vai verso gli altri
Sono noti i benefici che si ricevono a fare Volontariato. Aumento dell’Autostima, maggiore fiducia in se stessi. Si apprendono nuove abilità, si conoscono nuove persone. Mi distraggo dai soliti pensieri negativi e mi proietto sul Nuovo, trovo nuovi stimoli e nuovo materiale su cui concentrarmi. Si sviluppa la capacità di lavorare in squadra. Insomma fare Volontariato ti rende felice, accende la Passione, dà uno scopo alla Vita, combatte la depressione, riduce lo stress. Quando gli individui fanno Volontariato, non solo aiutano la loro comunità, ma godranno di una migliore salute, anche in termini di maggiore longevità.
Aumenta la capacità funzionale e si hanno minori tassi di depressione. Allora, perché il volontariato ci fa sentire così bene?
E’ dimostrato che 2-3 ore di volontariato a settimana (o circa 100 ore all’anno) possono fornire maggiori benefici a condizione che l’attività sia gratificante e che si faccia con spirito altruistico.
6 Fai le cose che ti fanno star bene
Ed ecco un prezioso consiglio, prenditi del tempo per stare solo con Te Stesso. Tutti sono importanti, la famiglia, gli amici, il lavoro, ma dedicarsi del tempo, lontani dalla fretta, dalle incombenze giornaliere è quello che fa la differenza. Ritagliarsi del tempo per andare a rilassarsi in una Spa, andare in un Parco per Camminare o per leggere un Libro. Fare un pò di moto, ascoltare della musica oppure senza far niente, Respirare profondamente e osservare la Natura.
Pensa al tuo corpo, prenditene cura. Ascoltalo, senti le sue esigenze e i suoi bisogni. Tieni legate la mente ed il corpo. A volte i sensi di colpa coprono i nostri bisogni. Prendi coscienza che il benessere passa da te agli altri, l’unica condizione è crederci.
7 Cambia prospettiva sugli avvenimenti
Avere un pensiero fisso su un avvenimento non ci aiuta ed è spesso causa di malessere. Avere un atteggiamento più flessibile invece ti aiuta a crescere e a maturare. Vedere gli altri in una luce diversa si può. La nostra Realtà non è Oggettiva, tutti siamo influenzati da fattori interni, dalla mente, e da fattori esterni. Vedere il “bicchiere mezzo pieno” è una posizione che fa star bene, perchè vediamo il lato positivo delle cose. La speranza che vada tutto bene é un cambiamento di prospettiva.
Devo rinunciare al mio piatto preferito, ai miei biscotti, pazienza, ho l’occasione di assaggiare altro. Una nuova situazione non sarà fonte di stress ma di opportunità e di benessere. In tutto questo il Coaching ti supporta per accettare e migliorare nelle nuove situazioni.
Concludendo, Come avere Pensieri Positivi non è difficile. Ci vuole una Motivazione. Costanza e Determinazione. Un Life Coach ti cambia la vita
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