Gestire le Emozioni è molto Importante!
Come imparare a Gestire le Emozioni? Le emozioni sono delle risposte del corpo e della mente di fronte a stimoli, che possono essere più o meno gradevoli e sono suscitate da situazioni interne o esterne a noi. Le risposte sono diverse in ogni individuo e sono legate anche alla cultura e all’esperienza di tutti noi.
Le emozioni contengono tante informazioni per cui diventano strumenti importanti di conoscenza.
“Conoscendole si valutano meglio i comportamenti e le intenzioni, e solo così possiamo scegliere le azioni più appropriate”.
Le emozioni spesso ci guidano, ci permettono di vedere i pericoli, ci aiutano a difenderci oppure manifestano il nostro disagio.
Saper gestire le emozioni è necessario, perché è importante avere una buona padronanza di tutto ciò che ci succede. La rabbia, la gelosia, la tristezza, la paura, il disprezzo, la gioia, la compassione, la vendetta, ecc. vanno comprese perché
Le emozioni sono Messaggeri che spesso favoriscono la tua Crescita.
1 Cerca il tuo amico interiore
Tutti abbiamo un Amico dentro di noi, è il nostro dialogo interiore. Tantissime volte al giorno scambiamo informazioni con questo Amico. Dalla qualità di questo dialogo si capisce a che punto è la situazione. Chi non ha sentito questi dialoghi interiori, a volte positivi tante volte negativi.
Prendere coscienza di tutto questo significa che possiamo migliorare e diventare più propositivi e Positivi anziché subire i rimproveri di questo Amico.
Ci sono pensieri tristi, che esprimono poca stima di sé. Dialogare con questo Amico vuol dire anche non lasciarsi condizionare negativamente. Dobbiamo rielaborare i contenuti che non ci piacciono.
Questo amico non sempre è vicino alla tua realtà, ne ha una tutta sua. E’ lì che bisogna impegnarsi a dialogare, la poca stima di sé non è reale.
2 Fermati, non prendere decisioni
Quando si è sotto Stress, Arrabbiati, Melanconici, l’unica cosa sensata è non prendere decisioni, sarebbero dettate dal malumore. Fermarsi è Saggio. Aspettare che tutto si sedimenti, che evaporino le Emozioni negative.
Le Emozioni in questi casi, alterano la percezione della realtà. Per decidere bisogna essere sereni, tranquilli. Mai avventurarsi in durante queste tempeste emotive. Si possono pagare a caro prezzo queste decisioni.
Quando si dice prendere più tempo. Il Saggio non ha fretta, riflette il tempo necessario.
3 Mangia con Saggezza
Il cibo è sempre stato un Feticcio, che racchiude numerosi significati. Potrebbe diventare anche un riempitivo affettivo oppure una Consolazione. Ci si distrae mangiando più del necessario, così i dolci cercano di rallentare le frustrazioni.
Mangiare con Saggezza è mangiare Consapevolmente. Puoi Rallentare le tensioni che ti portano a mangiare sempre velocemente, non masticando a sufficienza. Osservati mentre mangi, qui ed ora, può diventare una scuola di Apprendimento, mangia lentamente. Non è impossibile, ma devi allenarti costantemente.
Capisco le tue difficoltà. Siamo abituati a mangiare senza regole, cambiarle adesso può essere un problema. Poco alla volta avrai successo se sei Motivato. Alcune emozioni possono rallentare grazie a te e al tuo lavoro interiore. Allenati con costanza. Alla fine ti sarai premiato.
4 Cerca i tuoi Hobby
Quando le tensioni aumentano bisogna cambiare atteggiamento, pensa diversamente. Questo atteggiamento produce un allentamento della tensione.
Un hobby può catturare il tuo interesse, magari sarai coinvolto ed interessato.
La ragione per cui appena tu avrai del tempo ti dedicherai al tuo hobby preferito.
Questo diventa la valvola di sfogo.
Quando si attenuano le tensioni l’aria è più respirabile, sei diventato un’altra persona. Le gratificazioni che ti mancano possono trovarti pronto per sfidarti e metterti quindi al lavoro. Vedrai che il tempo scorrerà senza preoccupazioni.
5 Cammina che ti passa
Per chi si muove è noto il potere rilassante delle camminate. Il moto costruisce nuove emozioni. Le endorfine che vengono secrete durante qualsiasi movimento apportano grandi benefici, sensazione di pace e di rilassamento.
Camminare è diventato in quest’epoca di stress un Farmaco di prim’ordine. Per cui niente è più appropriato del titolo di questo paragrafo, Cammina che ti passa.
6 Procurati una penna
Quanto è importante scrivere le proprie emozioni. Un’agenda in cui è racchiuso il tuo diario. Scrivere depotenzia le tensioni. Si pensa di più, si elabora per scrivere meglio, si portano i pensieri in giro per l’agenda, con grande sollievo. E’ un altro modo di parlare con sé stessi. Ci si chiarisce, si capiscono più cose di prima. La penna è un grande strumento per depotenziare le emozioni. La scrittura dovrebbe diventare un’abitudine. Non è facile ma neanche impossibile!
7 Respira con efficacia
Il controllo del respiro può aiutarti a gestire meglio le emozioni! Conosciamo poco il respiro. Lo sentiamo, ma dovremmo usarlo meglio. Attraverso di esso tu puoi trovare la calma interiore. Lo Yoga, la Mindfulness, la Pratica Zen, utilizzano il respiro come strumento di miglioramento. Impara a respirare con Consapevolezza, fatti un regalo, incomincia a respirare diversamente. Sfidati in prima persona ed otterrai tanti benefici.
Come imparare a Gestire le Emozioni è il passaggio chiave per diventare padrone della tua esistenza.
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