Come la Consapevolezza accresce l’autostima è molto interessante da chiarire.
L’autostima è un buon livello di considerazione che ognuno sente verso sé stesso. Una buona o una scarsa percezione di sé condiziona la vita di tutti noi.
Ci rendiamo conto del grado di considerazione che abbiamo quando si osserva come ognuno reagisce, in modo differente, alle provocazioni che riceve dall’ambiente.
Quando la reazione diventa incontrollabile, questi comportamenti possono essere legati ad un livello di bassa autostima.
E’ come se avessimo unito nella nostra mente un’immagine deformata, con poca stima, all’immagine originaria del vero io. Naturalmente le due immagini non coincidono.
Nelle esperienze di tutti non è difficile capire quanto sia strettamente legata l’autostima al benessere psicologico e quanto vale l’esatto contrario, quando siamo davanti ad un malessere.
L’autostima può manifestarsi come buona valutazione o come sotto valutazione, a seconda della considerazione che ciascuno può avere di sé, rispetto agli altri. Questo influenza in modo determinante la vita delle persone. Chi si realizza è sicuro e sa cosa vuole dalla vita, chi si lamenta, chi si sente sfortunato, rimane ingabbiato nelle sue fantasie.
La qualità della vita non è forse legata alla visione che abbiamo di noi? Non siamo la somma di tutte le nostre capacità o la somma di tutto il pessimismo?
Una bassa autostima non è relazionata veramente alle capacità possedute, ma è come ci si vede allo specchio; è questo che non bisogna mai dimenticare. Non sempre è facile parlare alle persone negative delle loro capacità, perché si fidano maggiormente delle loro immagini interiori, che si sono formate nel tempo.
Le decisioni e le azioni di queste persone fanno fatica a venire fuori. Si ha paura di decidere, le azioni risentono della paura di sbagliare.
Ricordiamo più spesso che le persone hanno una percezione deformata del loro potenziale. Il fattore determinante che ci si ripete come un mantra “non sono all’altezza” “non sono capace” “non ce la posso fare” “non sono intelligente” “sono scarso”, incide sulla qualità della vita.
Come un fiume carsico, l’energia negativa che scorre ostacola quella positiva.
E’ arrivato il momento di determinare come sconfiggere la disistima ed allenarsi ad accrescere la percezione di sé, come potenziale portatore di talenti. Ci sono ma a nostra insaputa.
1 Più Autostima e più Consapevolezza.
E’ risaputo, tu puoi fare la differenza. Non puoi cambiare il tuo passato, però puoi cambiare il tuo presente. Guardati in profondità, sii più consapevole che hai in mano tanti strumenti per accrescere la tua Autostima. Tutto ciò che farai per te di costruttivo,
- un nuovo percorso scolastico,
- un aggiornamento,
- imparare nuove abilità,
- fare nuove esperienze,
ti dimostrerà, senza ombra di dubbio, che tu puoi incidere profondamente sulla tua crescita. Incomincia intanto a parlarti con più benevolenza , a raccontarti le cose che hai fatto d’importante, le buone azioni passate e quelle che puoi fare oggi. Tutto questo ti aiuterà, tutto farà Curriculum, ma stavolta questo curriculum serve e migliora solo te.
2 Allena continuamente la tua mente irrequieta.
In ogni momento della giornata ti puoi occupare di come rendere la mente più calma. Non esistono percorsi accelerati. L’attività fisica contribuisce a disinnescare le tensioni accumulate. In casa o fuori casa, allena il corpo e di conseguenza condizioni la tua mente.
Ogni iniziativa che farai favorirà quella crescita che hai sempre inseguito, ed è di stimolo a proseguire nel cammino. Le endorfine che circolano nel sangue, dopo un’attività fisica, creano dentro di te uno stato di euforia e di gratificazione.
Si crea questo circolo virtuoso per cui ad ogni movimento fisico si crea un maggior flusso di energia. La costanza e la ripetizione delle attività programmate favoriscono l’insorgenza di benessere e di soddisfazione.
3 Prenditi cura della tua respirazione
poiché è una ottima pratica spirituale. Vivere il momento presente, come il momento più importante, per costruire il tuo benessere. Il passato ed il futuro non possono aiutarti. Tutto quello che decidi in quell’ istante è in grado di cambiare il corso della giornata.
Quante persone si occupano del proprio respiro? Molto pochi. Si è sempre di corsa, sempre impegnati, fermati e cura la tua respirazione, le tue tensioni si attenueranno.
4 Sviluppare consapevolmente il dialogo interiore
è indispensabile per cambiare modo di pensare. Quante volte diventi complice delle immagini e delle riflessioni che la mente ti propone? Diventare consapevoli è indispensabile se vuoi cambiare registro comunicativo. Fino a poco tempo fa eri tutt’uno,
- con i pensieri,
- le tensioni e
- il corpo.
Devi reinterpretare le tue tensioni ed i tuoi pensieri, non più collegati al tuo corpo. In che modo? Dialogando di più con te stesso. E’ vero, non è vero, esprimere dubbi ed incertezze. Il rancore, l’invidia, la disistima vanno affrontate e discusse. Io lo faccio spesso.
E’ necessario attribuire un altro significato ai pensieri, alle sensazioni. Alla luce di questa nuova impostazione, si rielaborano le immagini negative e che non sono di nessun aiuto a nessuno. Se reinterpreti
- il rancore,
- l’invidia,
- la disistima,
acquisti più libertà e leggerezza interiore. Non sarai più tiranneggiato dalle paure, pregiudizi, negatività. Funziona!
5 Aumentare le relazioni
stimola la speranza, l’accensione di una luce in fondo al tunnel. I frutti che raccogliamo parlano di noi, dell’energia e dell’ intelligenza utilizzate per farli nascere. Pensa a come puoi migliorare relazioni amichevoli e parentali. Il mondo non si divide in simpatici e antipatici.
Non ti relazionare sempre in modo automatico. Utilizza i conflitti come opportunità per migliorare le relazioni. Non sei tu, spesso, l’ago della bilancia? Mostrati più tranquillo, coltiva ed aumenta le persone da conoscere. La tua comunicazione non verbale influisce nei tuoi rapporti molto più dei due terzi.
La comunicazione verbale incide per meno del 10%, incidono nelle tue relazioni più i gesti che le parole. Le buone relazioni favoriscono l’autostima, ti costringono a migliorare, a capire, a sentire gli altri. Sei responsabile dei tuoi tanti o pochi amici.
6 Premiati
perché hai deciso di gratificarti, di darti più stima e più emozioni, e queste passano anche attraverso un premio. Si premiano le persone positive, vengono celebrati i successi e la determinazione che ti hanno permesso di arrivare fino a quel punto.
Questo premio che hai deciso di concederti è una certificazione del tuo valore, sei contento ed appagato per tutto quello che hai fatto. E’ un momento speciale, che ti carica di entusiasmo e di valore.
- Un viaggio,
- una cena,
- un corso di formazione,
- un abbonamento al cinema
- o in palestra.
Le persone che nutrono maggiore Autostima si coccolano di più perché sono prima di tutto importanti per loro stessi prima che per gli altri.
7 Puntuali e costanti
Sono i punti importanti per raggiungere un traguardo. L’autostima si può allenare, perché tu possa crescere continuamente. Se tu ti trovi in un momento di scarsa considerazione, tu puoi accrescere e coltivare le tue potenzialità. I piccoli passi sono necessari per abituarsi poco alla volta alle novità. Chi è abituato alla scarsità di emozioni e di gratificazioni, ha bisogno di ambientars, per evitare blocchi e rifiuti di cose nuove.
Se inizi con piccoli passi, sono contento per la tua svolta, che richiede costanza e puntualità. Tutti i giorni dell’anno lavora nel tuo spazio di crescita personale. Perché tutti i giorni
- pensiamo,
- respiriamo,
- progettiamo,
vedi di bloccare i tuoi pensieri limitanti. Quando incomincerai ad occuparti di te con costanza, allora tu sei già sulla strada del cambiamento. Se invece sei diffidente verso il tuo cambiamento, questo limite che hai evidenziato è un limite artificioso. Tutti questi pensieri e credenze limitanti ti immobilizzano e ti impediscono di utilizzare quel grande tesoro che sono i tuoi talenti.
8 Se non ora quando?
Le decisioni sono come l’aria che entra in un organismo, sono essenziali. Decidi adesso, ora, è necessario datare l’inizio di un progetto di vita nuovo. Decidere è saper contare sulle tue forze, non avere dubbi. L’energia e l’entusiasmo sono le tue migliori compagne durante questo percorso. Rinviare è segno di non fidarsi di te stesso. Forza, inizia adesso, un grande mare di opportunità ti aspetta. Non ti creare i soliti limiti che diventano alibi per rinunciare.
Sei perfettamente dotato anche se non te ne rendi conto. Avviati! Chi inizia si autoalimenta, perché i passi fatti testimoniano che fai seriamente. Accrescere l’autostima non è così complicato. Sei più complicato tu se rinvii l’appuntamento con le cose importanti.
9 Io penso positivo
Anche le parole influenzano la mente. In modo particolare le espressioni negative che riguardano le tue capacità. E’ meglio cambiare quelle parole. “Sono poco abile” “ho poca memoria”, “non sto bene”, “mi affatico facilmente”, sono espressioni che ti limitano, usa parole positive, che ti danno speranza. “io posso crescere” “io alleno di più la mia memoria” “sto bene” ecc.
Pensare positivo è un modo prezioso per impostare il dialogo interno e quello esterno. Certe parole sono pietre che scalfiscono il tuo fare, la tua intraprendenza. Cambia verso a quella tua visione pessimistica. Sforzati di ascoltare le tue parole, usale per incoraggiare te e gli altri. Si ha sempre bisogno di fiducia, di cose possibili, di parole più dolci e meno spigolose. La profezia che si auto avvera, parte da queste considerazioni. Il modo di come ti definisci diventerà vero perché ne sei convinto anche se tu dentro hai tanti giacimenti.
Come la Consapevolezza accresce l’Autostima
così essere presenti fortifica e fa diventare più forti. Questi due modi non possono essere separati. Si alimentano vicendevolmente. Attraverso la consapevolezza tu puoi decidere in che tipo di realtà vuoi vivere. Non ci sono limiti strutturali per chi decide di migliorare la propria autostima assieme alla propria consapevolezza.
Se hai delle difficoltà, Contattami per cominciare il tuo percorso di crescita personale e migliorare così la tua Autostima www.pasqualepuccio.it
