Come mettere in moto gambe e cervello, il corpo e la mente, sono tra le azioni più importanti della nostra esistenza.
Alla base della prevenzione e del benessere c’è la qualità della vita che vogliamo avere. Man mano che il Progresso e la Scienza acquisivano più conoscenza le nostre condizioni andavano sempre più migliorando.
Il bipede più famoso e studiato, l’Uomo, ha fatto tanta strada! Il suggerimento di mettere al centro dell’attenzione le gambe ed il cervello, va a chiudere il cerchio di tutto il nostro Benessere. La prevenzione sta diventando da un bel po di tempo opinione diffusa, mentre la medicina è da tempo che affronta questi temi.
Un corpo sano migliora anche la mente.
Un corpo sano si mantiene in forma quando abbiamo deciso di fare qualcosa per migliorarne le funzionalità, le prestazioni. L’attività fisica, non solo è utile per migliorare i valori funzionali del corpo, colesterolo, glicemia e tanti altri vantaggi, stimola la secrezione di endorfine, che sono delle molecole liberate dal cervello, è questo avviene dopo uno sforzo. Procurano una sensazione di benessere, di estasi, di leggerezza.
Scoperte verso il 1975, sono considerate degli “oppioidi” perché la loro azione somiglia a quella di talune droghe naturali.
Per sentirci bene non bisogna fare chissà quali azioni particolari o bere chissà quale pozione magica. La scienza ci dice che fare sport con una certa regolarità e nutrire la mente con attività formative e culturali costanti, possiamo godere di grandi vantaggi, sia nell’ambito salutare sia per l’aumento di elasticità e miglioramento cognitivo.
Sono gesti semplici che se durano nel tempo, beneficiamodi una seconda giovinezza. Non si possono fermare gli anni, si può rallentare il declino in qualsiasi momento.
Dalle parole ai fatti. Le parole che ci diciamo in questo ambito sono molto importanti, perchè abbiamo deciso finalmente di occuparci di Noi.
I fatti sono il carburante che permette ad ogni mezzo di muoversi e di produrre risultati. Senza di essi restiamo al palo, attaccati ai problemi, che insidiano la tranquillità e tutto il resto.
Come mettere in moto gambe e cervello dipende da tutto ciò che faremo!
1 Movimento! Fare una corsa, una camminata veloce, tante pedalate in bicicletta, usare la cyclette di casa. Abbiamo deciso. Vogliamo modificare le vecchie abitudini che apportano sempre le stesse cose. Per coloro i quali hanno bisogno di più rilassamento, di sciogliere le tensioni accumulate, niente di meglio che muoversi con una certa regolarità. Il cuore, il sistema circolatorio, il metabolismo, i valori del sangue, questi valori incidono positivamente nella qualità della vita, rendendola più prospera.
2 Hobby! gli hobby costruiscono la nostra attenzione, gratificano ed appassionano. Creano nella mente e nel corpo una squadra vincente. Giardinaggio, uno strumento musicale, corsi di apprendimento, bricolage. Sono fortemente consigliati perchè rendono la vita più interessante ed appassionante. Programmare le giornate anche per occuparsi di un hobby in particolare accende la luce della passione e della curiosità.
3 Utilizzo della Rete per esplorare e trovare più risposte ai nostri bisogni. Il cervello ed il corpo hanno bisogno di più attenzione. Di una sana alimentazione, di avere più musica per le nostre orecchie, per ricercare ed approfondire tutte le nostre curiosità. L’accesso alla Rete deve essere migliorato per un utilizzo più proficuo. Si trovano tantissime informazioni sempre su Internet ed è una tappa obligata per diventare più abili a risolvere tanti problemi. Un amico più smanettone di noi può diventare la nostra migliore fonte al fine di risolvere dubbi e problemi. La Rete somiglia un po alla conoscenza della nostra lingua. Chi conosce tremila parole ha meno risorse e capacità di chi ne conosce ottomila. Sta a noi impegnarci a conoscere più parole e della rete conoscere più funzioni.
4 Il cervello ha bisogno di nutrimento. Ma non solo di zuccheri. Le sinapsi, collegamenti tra i neuroni, sono delle strutture che se stimolate, migliorano le prestazioni del nostro Cervello e sono un ottimo investimento per la prevenzione cognitiva. Più aumentano e più stiamo investendo nella prevenzione delle malattie degenerative del cervello.
Stimolando la curiosità, si stimolano la creatività, la passione, si creano le basi per raggiungere scopi e risultati. La memoria, come il resto del cervello, crescono e diventano più efficienti con l’uso. Se un organo non si usa si attenua la funzionalità, e si deteriora sempre più. La formazione in qualsiasi campo, l’uso della scrittura, la lettura, l’ascolto di notizie, appuntare frasi, riportare pensieri ecc. sono quelle funzioni che arricchiscono continuamente.
5 Un Life Coach supporta le persone che necessitano di stimolare le innumerevoli risorse interiori. A volte si ha bisogno di un professionista con cui entrare in relazione per valutare meglio le nostre performance. Le convinzioni limitanti a volte ci convincono della nostra poca autosufficienza. Una buona comunicazione e le domande appropriate lasciano spazio alla riflessione e aiuta nella gestione dei problemi.
6 Riscoprire la natura. Le escursioni, in qualsiasi luogo, in montagna, in collina, diventano un luogo privilegiato. L’aria più salutare, lo sforzo dei movimenti, l’osservazione della natura, creano soddisfazione ed un generale appagamento. La natura ispira, rilassa, soddisfa il bisogno di staccare e ritemprarsi. Dovremmo vivere questi momenti con intensità. Osserviamo le tante forme vegetali e gli essere viventi che occupano quel territorio. Si ricavano non solo benessere fisico, ma anche conoscenza di tutto ciò che è in movimento. Le immagini di un bosco, di un ruscello, di un cielo terso, possono apportare in ogni meditazione rilassamento e migliore funzionalità del sistema neuro endocrino.
Come mettere in moto gambe e cervello bastano trenta minuti di movimento al giorno per sentire più benessere. Tutti i giorni, a giorni alterni oppure due volte a settimana. La stanchezza è la parte finale, che racconta del nostro impegno. Rilassati, appagati, tranquilli e pieni di energia. L’attività sportiva ha effetto rilassante, attenua le emozioni negative e produce un effetto euforizzante positivo. Io stesso ho sperimentato il superamento di tanti momenti negativi andando a correre più volte a settimana.
Il punto molto importante, è decidere di voler occuparsi di se stessi, di desiderare di stare meglio.
L’attività sportiva aiuta ad attenuare l’aggressività, la rabbia repressa e lo stress.
A volte già l’idea di fare cose nuove o di programmare nuove abitudini è un toccasana quasi simile agli esercizi. Quando si sceglie di volersi più bene, tutto ciò si ripercuote sul cervello e su tutto il corpo.
Non ultimo, fare sport aiuta a dormire meglio, in modo naturale, diversamente dai classici medicinali per stimolare il sonno, non sconvolge l’equilibrio del corpo. Il cervello ringrazia perché l’attività sportiva è ecologicamente sostenibile, spesso a costo zero.
Arrivati a questo punto, quindi, più movimento per tutti!
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