Come Migliorare l’Attenzione può essere l’Obiettivo di molte persone.
Vogliamo provarci?
Una Buona Concentrazione ci permette di fare meglio ogni cosa; Ascoltare, Conoscere,
Il risultato è una Mancanza di Attenzione, si perdono molte informazioni, a volte davvero preziose.
L’attenzione, se non controllata, si muove a caso. Prendere coscienza di questo fenomeno è estremamente importante. Come Vivere Meglio, come migliorare i rapporti umani, come non perdere il filo del discorso.
E’ necessario allenare l’attenzione, lo si può fare a tutte le età. Dell’attenzione non se ne può fare proprio a meno. In un mondo perennemente connesso, la mole di informazioni di ogni giorno è gigantesca, perdere o attenuare la concentrazione è molto facile.
L’attenzione va Stimolata, perché è lì che passa una parte della nostra energia. Essa può perdersi in mille rivoli, invece deve essere incanalata ed usata meglio.
Il rendimento cognitivo, ossia la capacità di elaborare ed utilizzare le informazioni, si allena ogni giorno. Dopo i sessant’anni si attenua la concentrazione, ed è necessario impegnarsi di più.
Dove ho lasciato l’auto? le chiavi di casa e dell’auto? gli occhiali? quel libro? cosa devo comprare?
Dice un proverbio:
Nessuno aprirà la porta al tuo posto.
Come Migliorare l’Attenzione? Vediamo le più importanti strategie:
1 – Cercare di attenuare le Distrazioni e la Monotonia.
Come Migliorare l’Attenzione? è bene ricordare che le distrazioni non aiutano l’attenzione, anzi la peggiorano. Esse possono essere esterne o interne a noi. Quelle esterne possono essere rumori di fondo, chiacchericcio, l’eterna televisione sempre aperta.
Poi ci sono i cosiddetti rumori interni come i pensieri che, se lasciati al loro destino, non lasciano vivere. Il primo atteggiamento è accettarli, capire cosa sta succedendo. Insomma, essere coscienti. Un primo esercizio di allenamento può essere quello di fissare l’attenzione su qualcosa. Un oggetto, un’immagine.
Un esercizio da iniziare a fare a letto prima di addormentarsi, tra l’altro favorisce l’arrivo del sonno, è quello di sottrarre al numero cento, il numero tre. 100-97-94-91 ecc. fino alla fine. Si può provare a sottrarre quattro o sette. Impostare una nuova abitudine è fondamentale. Avere un atteggiamento attivo e non casuale.
Desidero migliorare l’attenzione deve essere il pensiero costante.
2 – Evitare di fare più cose Contemporaneamente, alias Multitasking.
Fare più cose allo stesso tempo non produce risultati apprezzabili. Ogni gesto ha un suo significato, una sua storia. Privilegiare la quantità alla qualità è negativo. Può aumentare l’ansia, non fare abbastanza esperienza, perché il sovraffollamento del cervello e delle mani crea tensioni e si ha poca possibilità di essere presenti e quindi consapevoli in ogni cosa.
La qualità selettiva dei gesti e dei pensieri associati lascia che l’esperienza e la maturità crescano continuamente. Meglio fare una cosa bene che tante velocemente. E’ anche una distorsione dell’evoluzione. Il nostro cervello, pensando a tutto il passato, non è stato mai sottoposto in contemporanea a tanti stimoli.
3 – Creare una buona Atmosfera con la Mindfulness.
Come Migliorare l’Attenzione? L’attenzione si costruisce attraverso l’Allenamento, la Memoria, l’Immaginazione, la Concentrazione.
Studi Scientifici hanno dimostrato che bastano pochi minuti al giorno di applicazione della Mindfulness per avere risultati apprezzabili. La buona respirazione favorisce una buona atmosfera, di tranquillità, di equilibrio interiore, scioglie le tensioni e permette la concentrazione voluta.
L’ambiente ha un peso decisivo in tutto ciò che richiede concentrazione. Il contesto deve aiutare il controllo della concentrazione: buona illuminazione, poche distrazioni e un basso livello di rumore.
Un’atmosfera gradevole predispone il cervello a una migliore attività, che non è soltanto fisica, ma anche emotiva. Un tono emotivo a bassa intensità favorisce il controllo dell’attenzione.
Può sembrare paradossale, ma un’emozione negativa come la tristezza, a volte, è un fattore che può migliorare la concentrazione.
4 – The “Practise makes Perfects”, la Pratica rende Perfetti.
Le buone pratiche devono diventare buone abitudini. Desiderate e stimolate. La disciplina, dedicarsi ogni giorno al miglioramento voluto, giova alla mente ed al corpo. Le azioni consapevoli apportano energia e senso di positività.
“Sono in grado! ce la faccio! sono bravo!
Le parole di auto elogio sono balsamo sulla nostra anima, a volte ferita e contrastata da conflitti interiori. Mettersi al lavoro significa voler essere più produttivi e desiderio di raggiungere degli obiettivi. La pratica costante, come recita il titolo di questo paragrafo rende perfetti. Mettiamoci subito al lavoro.
Infine, è necessario ricordare che ogni giorno è un buon giorno. Dipende da noi. Si può valorizzare il tempo oppure farlo trascorrere pigramente, come se i giorni che passano non siano importanti. Lavorare sull’attenzione è estremamente importante.
Se non si vuole essere sovrastati dagli eventi, avere una concentrazione puntuale rende tutto prezioso ed arricchente.
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