La rabbia è una forte emozione Come trasformarla a tuo favore

Come trasformare la rabbia a tuo favore non è facile ma neanche impossibile.

Ogni giorno tante emozioni ti attraversano e queste possono lasciarti tracce positive o negative. Qualsiasi situazione negativa può essere cambiata. Dipende da come reagisci alle numerose situazioni di sofferenza.

La rabbia è una forte emozione, l’energia che ne scaturisce è potente, trasformarla nel suo contrario, significa trasformare il veleno in medicina, come si dice nella storia millenaria del buddismo.

Quando hai inserito il pilota automatico, come tutti nella stessa situazione, ti lasci dominare dagli eventi esterni, senza consapevolezza nè bisogno di modificare gli stati d’animo.

Come in tutte le tempeste, aspetti che passi e l’emozione che ti avvolge poco alla volta, dopo un certo tempo, si affievolisce. Si vedranno tutti gli effetti, come dopo una bufera marina, sulla spiaggia colma di detriti.

Si poteva evitare? Si può mettere in atto qualche strumento per rendere la tempesta meno distruttiva?

Solo una pratica spirituale, solida e costante, possono trasformare la rabbia, la paura, la tensione, che abitano dentro di te. Tutti gli eventi distruttivi hanno bisogno di mura forti, e di buone fondamenta. Per pratica spirituale intendiamo quella pratica della consapevolezza e di coltivazione dell’energia, per trasformare il verso della distruttività.

Una buona notizia è che in ogni momento della giornata puoi essere presente a te stesso e sentire cosa sta succedendo.

Le prime volte dopo aver raccolto i cocci, ti rendi conto del problema, man mano che sviluppi la tua pratica vedi la tempesta; ancora dopo, ti renderai, conto dal vento che cambia e dalle nuvole che si addensano, che sta arrivando una energia da trasformare, circoscrivendola, da scaricare in tanti modi.

Vediamo le fasi più importanti di come trasformare la rabbia a tuo favore:

1 La rabbia

passata, i rancori, le tensioni, se non te ne sei mai occupato, sono come le braci sotto la cenere, sempre pronti ad innescare un incendio. Il passato non c’è più, ma vive ancora. Puoi solo occuparti del presente e crescere nella consapevolezza di quel bagaglio pieno di energia pronto ad esplodere. Dovresti incominciare ad occupartene. Cosa puoi fare in questo momento?

Quali domande dovresti porti?
Non tutto ciò che brilla è oro.
Fai un inventario delle tue potenzialità.

2 La Consapevolezza

è in grado di sciogliere e di trasformare ogni tensione, ogni emozione negativa. Riconoscendo i momenti critici, valutando diversamente dalle abitudini che cosa sta succedendo dentro di te? Quante insoddisfazioni, quante lamentele sono conservate in quella stanza senza mai aprirla? Quando ti renderai conto che ad ogni evento potresti rispondere in tanti modi diversi, in modo più incisivo, allora tutte le tue abilità saranno al bordo campo, pronte per essere allenate.

3 Rilassamento

in ogni respiro c’è una potente tecnica di trasformazione. Abbandonati, lascia perdere per strada qualsiasi problema che hai in mente e concentrati su quell’evento meraviglioso che è la potenza del respiro. Forse fino ad oggi non hai riflettuto abbastanza, hai lasciato che il respiro andasse per i fatti suoi, mentre tu eri impegnato in altre faccende affaccendato.

self-awareness(1) La consapevolezza del respiro ti porta al miracolo della vita. Tu puoi, tu trasformerai molte cose se ne avrai voglia. Dal veleno che provi passerai per la medicina che ti cura dentro. Il veleno ci avvelena l’esistenza. Esso non va in ferie, ti condiziona ogni giorno, e le tue scelte spesso sono influenzate dai tuoi stati d’animo poco tranquilli.

Riscopri il tuo respiro, che tu stia camminando o che tu stia seduto, inspira con Consapevolezza. Sei nel pianeta del qui ed ora. Dove puoi far succedere tante cose, dipende esclusivamente da te e da come vuoi interagire con il tuo mondo interiore.

Se non sei rilassato,
se covi rancori ed invidie,
creati la condizione per concentrarti
su quello che abbiamo di più prezioso, il Respiro.

4 Coltiva l’Autostima

e sarai più potente del più veloce dei treni. Con una buona Autostima ti puoi permettere tante cose che prima non potevi.

Hai più fiducia in te stesso, ti consideri forte ed autorevole, e sai che la tua rabbia non risolve nessun problema. Anzi, complica tutto. Mettiti in condizioni di migliorare la fiducia in te stesso. Inizia ad occuparti del tuo tempo libero in modo diverso dal solito.

Impara nuove abilità, scopri nuove passioni, mettiti in gioco. Facendo sempre le stesse cose avrai sempre gli stessi risultati.

Aggiungi,
togli,
modifica qualcosa.

In ogni momento chiediti se stai lavorando per coltivare la tua Autostima. Altrimenti incomincia di nuovo se sei distratto dai soliti pensieri.

5 Pratica attività fisica

che ti porterà in altri pianeti. Il corpo diventa una fonte di stimoli per la mente. Le classiche endorfine ti fanno assaporare il benessere, la distensione, quella sensazione di sentirsi utile che avevi dimenticato. Dai una mano importante al cambiamento delle tue tensioni. Sciogli, trasformando i grumi di energia che possono ostacolare la circolazione del tuo benessere.

Oltre a mettere sotto controllo alcuni parametri vitali, zuccheri in eccesso, grassi e circolazione del cortisolo, l’ormone dello stress. Cammina e fai tanti passi, corri, muoviti in modo coordinato e costante ogni giorno. Saranno quei momenti di grande soddisfazione e di crescita del tuo potenziale.

Se vuoi trasformarti,
cammina,
respira coscientemente ad ogni passo,
credi nel potere liberatorio dei tuoi passi,
credi nel tuo cambiamento.

6 Frequenta persone positive.

Noi siamo quello che mangiamo, quello che pensiamo e le persone che frequentiamo. Frequenta di più le persone positive, quelle che hanno tante ragioni per prendere la vita con meno pessimismo. Tutti abbiamo conosciuto quelle persone che pensano gli debba succedere qualcosa o che fanno il minimo indispensabile per non sbagliare.

Io ho avuto grandi vantaggi a coltivare amici intraprendenti, pieni di idee e curiosi. L’influenza degli altri verso di noi è normale. Chiedi consigli, fatti aiutare. Ognuno viene attirato dal suo simile. In questo caso, bisogna darsi da fare per non entrare neil buco nero della negatività.

Gli amici che amano camminare, ascoltare musica, che creano sempre nuovi stimoli, sono le persone che arricchiscono, che ti danno la possibilità di andare oltre. Trasformare la rabbia è un compito complesso, in cui tanti anni di vita hanno contribuito ad alimentare.

L’energia delle emozioni è molto grande.
Fai progetti,
dimostra a te stesso il buon utilizzo degli strumenti che possiedi.

7 Costanza,

ultima ma non ultima delle fasi. Quello che fa la differenza tra le persone è l’utilizzo del tempo in modo costante. Il segreto per riuscire è creare nuove abitudini, in cui potrai plasmare, dare una bella forma, ai tuoi obiettivi. L’energia distruttiva è come quella di un vulcano che si muove in tutti i fronti. Sii più consapevole della potenza costruttrice delle grandi emozioni. A questo non sfugge la rabbia.

8 Via di fuga.

Trova una via di fuga in qualsiasi momento, per non essere sopraffatto. Una musica che ti piace particolarmente, muoviti subito, se le condizioni lo permettono, e scarica l’energia in eccesso di cui sei pieno. Percorri le scale o un pezzo di strada con tutta la foga che hai in corpo. Aumenta poco alla volta la consapevolezza che puoi gestire e cambiare direzione alle tue emozioni.

Le emozioni, e la rabbia in particolare, vanno gestite nell’immediato, per non soccombere, e nel tempo costruendoti più gratificazioni e più autostima.

Ridere tanto,
ridere più spesso.
Leggi racconti umoristici,
vedi film comici,
tutto ciò che contribuisce a fa ridere deve far parte della tua vita.

9 Una buona vita sessuale

kissing è un ottimo antidoto a sciogliere molte tensioni.

“Per mantenere la salute, l’individuo ha bisogno di sollievo orgastico a intervalli più o meno regolari”.

“Perché un adulto si senta appagato, tutte le parti del suo essere, la mente, il cuore e i genitali, devono trovarsi in un rapporto soddisfacente. L’appagamento provocato da una tale sensazione di interezza è percepito con più intensità nel tipo di orgasmo in cui egli prova piacere.” W. Reich

Come trasformare la rabbia a tuo favore è il compito di questo articolo. Attenuare la rabbia e con essa altre forti emozioni, richiede disciplina, lucidità nel progettare un miglior tempo libero. Niente è impossibile agli uomini di buona volontà.