L’estate sta finendo, cantavano i Righeira, noi ripartiamo alla grande, senza ombra di dubbio, rilanciando con tanti progetti.
La fine dell’estate, per quanto sia stata interessante, non è la fine del mondo. Ci siamo divertiti, ci siamo rilassati, al mare, in montagna o rimanendo a casa. Adesso cogliamo l’occasione per non perdere i benefici acquisiti. E’ sbagliato vedere solo nelle vacanze tutte le valenze positive, mentre poi ci aspetterebbero undici mesi sotto tono, da vivere con meno entusiasmo.
Giochiamo d’anticipo e vediamo l’autunno cosa si aspetta da noi. E’ importante guardare avanti.
Avere un programma giornaliero/settimanale, dei progetti da portare a compimento, sono cose che più ci fanno sentire vivi, perché ci coinvolgono, perché usiamo la nostra creatività, mettiamo in campo i nostri bisogni, per riprenderci la nostra vita. Sembra una frase fatta, non è così. Fare sempre le stesse cose porta sempre allo stesso vissuto. Non si crea niente di nuovo e le nostre Emozioni, uso un termine paradossale, si Annoiano.
Ecco quindi una serie di punti che io seguo, i quali possono portarci parecchi benefici. Il Beneficio è una conquista. Non ci viene regalato da nessuno. Non basta enunciarlo, bisogna avere in mente come vorremmo essere, ed utilizzare le decisioni, la Consapevolezza per tutto ciò di cui abbiamo bisogno, per provare sempre più nuove sensazioni. Diceva il grande Einstein che “è follia aspettarsi cose nuove facendo sempre le stesse cose”. Il rientro dalle vacanze può somigliare ad ogni inizio d’anno, in cui si fanno buoni propositi, non perdiamo l’occasione per fare le cose Seriamente. Questi punti che andrò ad elencare penso che possano rendere “la nostra giornata più appagante e meno amara”.
1 Nuove idee, nuovi propositi: un corso di formazione, rendere migliore la gestione del tempo, possibilità di cambio di lavoro o di mansione. Prepariamo il cambiamento, prima di tutto mentale, i nostri pensieri in fondo ci creano la realtà di tutti i giorni. Abituati a dormire di più durante le vacanze, sincronizziamo l’orologio biologico con la realtà di tutti i giorni. E’ necessario trovare una o più ragioni ogni giorno, per alzarsi dal letto, in modo tale che diventi il Carburante per affrontare la giornata con più entusiasmo.
2 Riposo. E’ indispensabile staccare da tutto e da tutti riposando. Spesso la realtà percepita è filtrata dalle nostre tensioni. Si sa che non reagiamo mai allo stesso modo. Dipende dal flusso dei pensieri positivi/negativi, dallo stress accumulato. Occhio! Diventiamo più ordinati, andiamo a dormire un po’ prima, coccoliamoci, Facciamolo!
3 Mano all’agenda. Programmare degli impegni ci da un senso di forza, di controllo della situazione. Sviluppiamo le relazioni, riprendiamo i contatti delle vacanze, approfondiamo le idee venute in mente durante la vacanza.
4 Dedichiamoci ad un’attività sportiva che aiuta a scaricare la tensione e contribuisce a fare scorta di ormoni del buon umore, (le famose endorfine). Abbiamo il vantaggio da parte nostra che l’esercizio fisico aumenta anche la motivazione, libera la mente e ci dà un corpo più tonico e se non ultimo, controlliamo il nostro peso.
5 Facciamo qualcosa di speciale. Dedichiamoci non solo a noi stessi, ma anche ad una o più persone che sono in un momento di difficoltà. Non sono richieste particolari qualità. Ascoltiamo di più, spesso siamo di corsa e non abbiamo tempo per nessuno, strano, ma non ci ascoltiamo neanche noi. Siamo più gentili, diamo una mano, a volte un piccolo aiuto, un sorriso, un dono inatteso, mettiamo in moto le emozioni
6 Mi merito più attenzione da parte mia. Potrebbe essere il momento per farsi un piccolo regalo. Ma anche di ritagliarsi del tempo per sé, per leggere un libro, vedere un film, visitare una mostra, meditare per un quarto d’ora al mattino e alla sera, è il miglior carburante che ci sia. Dedicarsi del tempo, appunto! Senza sensi di colpa!
7 Il sorriso non abbonda sulla bocca degli sciocchi. Anche se all’inizio il sorriso può essere forzato, è il miglior alleato per attenuare lo stress e per sentirsi più felici, perché sorridere (è provato) stimola la produzione delle endorfine. Il cervello reagisce al sorriso voluto come se fosse un sorriso naturale. Non discerne se sia voluto o meno. Dobbiamo stare bene!
8 Rivediamo il timing di ogni giornata. Domani cosa farò? Oggi quali sono i miei impegni? Cosa posso aggiungere? La mia piccola lavagna, appesa al muro, è piena di post-it. Di scadenze, di cose da fare. Tanti fogli colorati, tante cose di cui occuparmi, senza stress ma che ho deciso di fare per il mio Benessere, perché IO VALGO.
9 Una settimana nuova. Per la prima settimana di lavoro, mettiamo in agenda qualcosa che ci renda più appagati e a cui guardiamo con molto interesse: un pranzo con un collega, un caffè con un amico, un weekend particolare. Qualsiasi fuori programma che contribuisca a farci stare bene e guardare con occhi diversi ai giorni avvenire. Più decidiamo, più organizziamo, più sentiamo le bollicine in testa! diventiamo più volitivi.
10 Più dialogo interiore. Spesso se cambiamo alcune parole otteniamo più benefici. Usare frasi con meno negazioni per esempio. Le negazioni si radicano nella mente come quelle positive. Usiamo più frasi affermative, assertive. Al posto di dire “che problema tornare al lavoro”, cambiamo la frase con “Sono contento di rivedere i colleghi, di riprendere in mano quel progetto da ultimare”. Ognuno può riempire le frasi con tutto quello di cui ha bisogno, facendo attenzione ogni volta a esprimersi in modo positivo, anche quando c’è da definire una situazione negativa. La nostra lingua è ricca di parole e frasi per affermare tutto quello che vogliamo. Quindi facciamo attenzione a come gestiamo il nostro dialogo interiore e scegliamo le parole con più attenzione in modo tale che possano contribuire a metterci in un migliore stato d’animo.
11 Hobby e dintorni. Chi ha già un hobby conosce bene quello che sto per scrivere. Dedicarsi a qualcosa di importante per noi, fa star bene. Non vediamo l’ora di dedicarci a tutto ciò. Per chi non ha mai pensato di dedicarsi a qualcosa, può iniziare adesso. Ognuno ha una sua sensibilità, posso parlare dei miei hobby. Curare le piante di casa, aggiungerne di nuove, ascoltare più musica, leggere libri, riviste, un quotidiano, andare spesso in biblioteca, dove si scoprono milioni di cose.
12 Cura di noi a livello fisico. Ultimo ma non ultimo, dedicarsi alla cura del proprio corpo, usando più creme, facendo dei massaggi, rilassarsi nella vasca da bagno o in palestra.
Questi punti sono un punto di partenza, pardon per il gioco di parole. Sono tutte scelte da fare, qualcuno ha già iniziato prima delle vacanze qualcuno inizierà dopo. Noi siamo gli artefici del nostro benessere. Non è una frase retorica, trita e ritrita. E’ così. Se facciamo cose otteniamo tanti benefici. E’ risaputo, sui giornali se ne parla spesso, le ricerche scientifiche ci dicono che possiamo usare il cambiamento del Fisico e della Mente per migliorare il nostro status di salute e attenuare il declino cognitivo. Mente e Corpo, Sanità e Malattia sono fortemente correlate. Se vuoi migliorare le tue performance Contattami.
