Lo stress, entro certi limiti, è un buon compagno di viaggio.
La Consapevolezza scioglie lo stress perchè è una tra le più importanti capacità umane. La considero come la chiave di volta per eccellenza della crescita umana e della sua maturazione.
Dobbiamo a “Hans Selye” la definizione di “Sindrome Generale di Adattamento” quella risposta che l’organismo mette in atto quando è soggetto ad effetti prolungati di più fattori di stress, quali stimoli fisici (ad es. fatica), mentali (ad es. impegno lavorativo), sociali o ambientali.
Lo stesso Selye sosteneva che senza Stress non c’è vita. Noi lo consideriamo come lo stimolo giusto per dare più energia alla vita.
Infatti, gli obiettivi sono difficili da raggiungere senza quella giusta tensione interiore. Quell’adrenalina nelle giuste proporzioni che diventa essenziale nella vita.
Una freccia per poter arrivare al bersaglio ha bisogno della giusta tensione. Come per le medicine efficaci è una questione di dosaggio, così per lo stress, se è troppo fa male, se è troppo poco, ci fa sentire privi di energia.
Però che succede se lo stress valica i limiti? L’essere umano non è più in grado di Gestire le tensioni e talune informazioni che affollano la mente. Come si esprime? Con eccessivo affaticamento, irritabilità, mal di testa, insonnia, inappetenza, bulimia, maggiore vulnerabilità verso i nemici esterni. Può succedere che il sistema immunitario si deprima. Tutti gli organi vitali sono sottoposti a dura prova.
Lo Stress elevato è la punta di un iceberg, a prima vista sembra una montagna difficile da scalare. In realtà… seguimi nei ragionamenti e arriverai anche tu alla conclusione che si può fare, si può lavorare per sciogliere quella parte fuori controllo, quella parte che sembra impazzita. Chi coltiva l’Autostima, raccoglie più benessere perché ha desiderio di star bene, si ha voglia di stare in pace con sé stessi.
Lo stress ha una pluralità di manifestazioni, è diverso per ognuno di noi. Siamo Unici, quindi reagiamo secondo la nostra storia emotiva, l’ambiente, la famiglia, con tutti gli elementi con cui siamo venuti a contatto.
Senza dilungarci sulle manifestazioni dello stress, parliamo di tutto ciò che tu puoi fare per togliere questo peso dal tuo corpo.
Il rimedio è migliore del male. Perché possiamo contare sulle mille risorse a cui tu puoi accedere, a condizione di conoscerle. La conoscenza è la migliore medicina.
Solo una cosa può trasformarti, può operare un mutamento, ed è la Consapevolezza. (Osho Rajneesh)
Questa ti permette di esprimere tutti i tuoi talenti. Ferma il mondo di stress! usa la Consapevolezza per stare bene con te stesso e l’ambiente che ti circonda.
La Consapevolezza scioglie lo stress:
Stress senza via d’uscita apparente. Quando non si è Consapevoli che si è tutt’uno con il problema, la sofferenza continua. E’ la fase in cui tutto ha lo stesso colore. Una buona parte delle azioni sono scontate, ripetitive. Quando non ci sono i confini, si è convinti del “Io sono nel Caos, Io sono nello Stress”.
Benessere consapevole. L’azione più importante è quella in cui decidi di fare qualcosa per stare meglio. Puoi fare tante piccole azioni che alla fine ti aiuteranno, se tu fai il primo passo. Potresti ascoltare il suono della natura e vedere con occhi diversi.
Dolore e Consapevolezza. Avere consapevolezza del dolore è come mettere ogni cosa al suo posto. Inserisciti nel tuo chiacchiericcio interiore. Adesso ti puoi dire, io non sono “il mio dolore”. Il dolore è un momento, è una parentesi della mia vita, ci sto lavorando. Presto sarà diverso. Prendi le distanze dal dolore, è arrivato il momento della chiarezza. Chi sei tu? chi è l’altro?
Ascolta che ti passa. Hai mai pensato di ascoltare musica mentre cammini? Magari muovendo le braccia e alternare passi lenti con passi più spediti? Quante novità ci può riservare la vita. Sperimentare, curiosare, mettersi in gioco ed i malesseri esistenziali avranno i giorni contati.
Passa più tempo con un amico. Comunica ad un amico le tue tensioni. Fatti raccontare le sue. Vai oltre la diffidenza del giudizio. Siamo tutti nella stessa barca. Stare più tempo con gli amici, fai più cose con loro. Progetta dei momenti di scambio, di gioco o di chiacchera. Ci si sente meno soli e quando si sta meglio si è più lucidi e più attivi nel risolvere le complicate vicende.
Ridere è un tocca sana. * Non c’è niente di meglio di una buona risata per combattere lo stress. “Ridere fa aumentare la quantità di aria ricca di ossigeno che si respira, stimola il cuore, i polmoni e i muscoli e aumenta l’endorfina che rilascia il cervello” spiega la Clinica Mayo. Il meccanismo che si innesca, ridendo, è particolare: prima si attiva una risposta simile allo stress e poi la si elimina, una sorta di boomerang che produce un effetto rilassante.
Metti lo stress al suo giusto posto. Quando decidi di gestire con Consapevolezza le tue tensioni sei già a metà strada. Con i tuoi obiettivi darai un contributo alla tua pressione sanguigna, ad riequilibrare il livello di glicemia nel sangue ed altri parametri importanti. Tu hai in mano il Potere di sistemare le tue faccende sanitarie. Forse non c’hai mai pensato.
Fai due passi. Il tuo benessere è anche legato alla quantità di tempo che dedichi a camminare, anche vicino casa. Dovresti fare almeno centocinquanta minuti almeno a settimana di camminata. In questo campo si può fare molto di più. Ti sentirai meglio e capirai quanto è importante stare all’aria aperta. Anche le escursioni assieme ad altre persone sono un capitale di benessere in movimento. Sono una pausa di riflessione che ti rinfranca.
Perché non respiri in modo nuovo? La respirazione per quanto indispensabile non viene sfruttata abbastanza per rilassare e stare meglio. Concentrarsi sul respiro distrae dai pensieri negativi. Siediti in un posto tranquillo. Inspira ed espira lentamente. Concentrati sul tuo addome che si espande e si contrae. Potrebbero bastare dieci minuti al giorno per rilassarti.
Essere gentili con sé stessi. Spesso abbiamo tanti pensieri conflittuali. Accetta la tua situazione presente. Sii compassionevole come lo potresti essere con un amico. Parlati in modo diverso dal solito, la situazione durerà poco. Incomincia oggi a farlo. La Gentilezza è il miglior unguento per le tue/nostre ferite.
Scrivi una lettera al tuo Stress. Può sembrare banale ed ironico scrivere al tuo Stress, riporta i tuoi pensieri su un taccuino, sul computer, è uno sfogo importante, non lo sottovalutare. Rileggendo dopo qualche giorno puoi pensare meglio ad un piano per sciogliere le tensioni.
Non è banale retorica pensare che abbiamo in mano il nostro Destino. A volte non ce ne rendiamo conto. Ti senti sconfitto ed amareggiato. Sono quelle fasi che anch’io ho provato. Se molli gli ormeggi la tua imbarcazione può incominciare a muoversi e guadagnare presto la via che ti porta alla realizzazione. Contattami per cominciare il tuo percorso di crescita personale e migliorare la tua autostima www.pasqualepuccio.it
