Lascia i tuoi pensieri negativi per strada. Non ti sono di nessun aiuto, compromettono la tua vita.
I tuoi pensieri negativi seminano ombre, diffidenze, pessimismo, ti costringono a vivere una vita che non vorresti vivere.
Mi dirai che è più facile a dire che a fare.
Scriverò della mia esperienza e del bagaglio di conoscenze che mi hanno permesso di avere buoni risultati. Chi ha vissuto periodi negativi ed ha trovato il modo di rialzarsi capisce emozioni e sofferenze degli altri, perché ha provato sulla propria pelle.
Esprimersi in modo astratto, senza un vissuto, rischia di non usare la passione per parlare di tutto questo.
Penso di poterti aiutare, suggerendo atteggiamenti che attenuano i tuoi pensieri negativi.
Questi possono veramente condizionarti, cambiando il senso alla tua giornata, colorando di nero tutto ciò che è colorato, vivace e interessante.
Tu puoi modificare tutte le sensazioni negative che vivi, perchè le buone emozioni possono invertire la situazione che sembra senza vie d’uscita.
I fatti li interpretiamo secondo le emozioni del momento. La realtà non cambia, sei tu che la vedi e le dai un senso secondo i filtri della tua mente. Lasciare i tuoi pensieri negativi è possibile e ora vedremo come.
I pensieri negativi sono democratici, esistono in tutte le persone, si fermano di più con taluni e con altri un po’ di meno.
Intanto diciamo che ti fanno star male, non è ciò che succede, ma come li Interpreti. Questo concetto è molto importante, perché tutto dipende dal significato, dal senso che tu dai a tutto quello che accade.
Non posso continuare senza parlarti del significato della parola speciale Consapevolezza. Questa parola può diventare il miglior medicamento per le tue ferite e i tuoi problemi.
La Consapevolezza è prendere coscienza di cosa ti succede nel qui ed ora, senza usare altre esperienze passate che ti possono condizionare.
L’infelicità deriva dall’essere Inconsapevole. Se sei consapevole, l’infelicità scompare. (Osho)
Quando sei distratto o quando ti lasci prendere dalle solite abitudini, tutto si ripete automaticamente senza nessuna possibilità di intervenire.
Il lamento interiore e quello che esprimi fuori, le paure, le immagini di situazioni di pericolo, i rancori, le gelosie, favoriscono sempre quella maschera in cui nascondi le tue sensazioni, le tue pulsioni aggressive, i tuoi scatti d’ira, tutto questo non è Consapevolezza.
La Consapevolezza ci permette di osservare, di capire, di sentire in modo nuovo, di vedere con altri occhi. Tu hai in questo caso un potere sui tuoi pensieri, sulle tue emozioni. Per esempio puoi eliminare i tuoi pensieri negativi orientandoli in modo positivo, è uno dei modi per sentirsi meglio.
Tutte le volte che tu agisci coscientemente, tu stai cambiando abitudini, modo di vivere. Puoi scegliere di mangiare diversamente, guidare con meno tensione, avere meno ansia, controllare l’ira appena si manifesta, aumentare la tolleranza e così via.
Puoi sempre trovare un lato positivo in tutto quello che ti succede, anzi, è Necessario. Solo così potrai vincere la battaglia contro i pensieri negativi, sciogliere le paure e la sensazione di non farcela.
Ecco i passi che mi hanno aiutato:
1 I pensieri negativi non sono reali e possono avere un’influenza su di te e su come ti senti e come ti comporti. Ho preso coscienza di questo poco alla volta. Fino a quando ci sentiamo tutt’uno, pensieri negativi e mente, sembrando una sola entità, stiamo soffrendo, non vediamo vie d’uscita. Incomincia a vedere i pensieri come se fossi al cinema, falli scorrere. Diventa spettatore, siediti in prima fila, annota quello che passa sullo schermo. Disistima, poco amore per se stessi, incapacità di agire, di essere diverso. Valutazione negativa degli altri, rancore, invidia. In questo primo passo fai solo l’inventario dei filmati che vedi e che ascolti.
2 Come ti senti durante o dopo aver visto questo filmato? Quanto nuoce al tuo corpo? Quanti malesseri hai dentro? Acidità di stomaco? Mal di testa? Insonnia? Apatia? Sensazione di inutilità? Sconfitta? Annota!
3 Quando hai qualche pensiero positivo, cosa succede dentro di te? Rifletti sulle sensazioni positive passate. Se le hai provate alcune volte, puoi riprovarle. Stavolta non più casualmente, ma intervenendo con più forza. Il benessere è prodotto da sostanze che lo favoriscono, dopamina, serotonina ecc.
4 Il corpo reagisce ad alcuni pensieri aumentando la Frequenza cardiaca, la temperatura corporea, pressione sanguigna, frequenza respiratoria, sudorazione e mille altre reazioni corporee sono direttamente legate ai tuoi pensieri, che si tratti di lavoro, amici, famiglia o qualsiasi altra cosa.
5 L’umore negativo può influenzare la tua salute, attenua il tuo sistema immunitario, la scienza ci dice che star bene, essere ottimisti, avere più pensieri positivi, fanno bene alla mente e al corpo.
6 Alcuni pensieri raccontano bugie, non sono reali. Quando dicono qualcosa di negativo su di noi stessi o sugli altri, non hanno niente di realistico. Sono ombre che possono deprimere. Non prenderli seriamente.
7 Incomincia a reagire non prendendo in considerazione queste immagini mentali negative che ti vengono in mente. Metti in discussione i pensieri negativi. Discutere con una parte di sè stessi vuol dire riconoscere che sono altro da te. Non è banale reagire in questo modo, mettere in discussione, parlare con se stessi riduce la negatività. “Valgo poco” perchè? dimostri a quella parte che ti disturba che non è così, hai fatto, hai vissuto parecchie esperienze positive che nessuno ti può togliere.
8 Cambia prospettiva, non è solo uno strumento per vivere meglio, ma è anche un ottimo sistema, più compassionevole, che ti permette di capire meglio il mondo. “Tizio non mi ascolta” mi rispondo, magari è impegnato, è distratto, forse non sto comunicando in modo efficace. “Caio non mi chiama e quindi io non lo chiamo”. La vita non è un compito di matematica. L’altro non mi chiama perché non si osa, perché è impegnato, perché non ci pensa. Ci sono persone che io chiamo a prescindere dalla conta delle chiamate. Privilegio il piacere di sentire l’altro a prescindere. Mi sfido, cerco di fare cose nuove. Se fai sempre le stesse cose avrai sempre lo stesso risultato. I miei pensieri vogliono predire il mio futuro ed attribuire agli altri, come vere, le mie sensazioni.
9 Cosa dovrai dirti spesso? Questo è un mio pensiero, non è reale. Le emozioni legate a questi pensieri mi portano fuori strada. Non è meglio invitare l’altro per un chiarimento? Ci vuole coraggio e amore per se stessi. Autostima. Non chiudere con nessuno, al massimo ti prendi una pausa di riflessione. Quanti ex amici, ex fratelli, ex parenti li hai cancellati dalla tua agenda mentale? Prova e riprova sempre a sciogliere i pensieri negativi. Una cosa è certa, non fanno del bene alla tua causa, alla nostra vita.
10 Circondati di persone positive, che ti possono supportare, per la loro presenza e per la loro umanità. I nostri neuroni a specchio si attivano quando ci relazioniamo con gli altri. Se una persona sorride ci condiziona positivamente. Stai alla larga dalle persone negative, le quali ti trasmettono i loro sentimenti.
Vivi il presente, “oggi cosa faccio”? cosa mi concedo? Ti devi sempre dare una possibilità. Seguire i tuoi pensieri negativi, è seguire una strada per niente positiva. Penso che il nostro ed il tuo fine ultimo è quello di stare bene. Ed è possibile se metti a freno i tuoi pensieri negativi. Cosa faccio per tenere lontano le negatività che a volte mi urlano nella testa?
Cammino di più, penso a quello che devo fare nella giornata, mi alzo più spesso dalla sedia e muovo le mie braccia e faccio stretching. Ascolto la mia musica preferita sul pc, sulla radio, sul cell. Cambio attività nel momento in cui mi sento soggiogato dalla negatività. Faccio una tisana, mangio della frutta, chiamo un amico. I pensieri negativi sono quell’energia che scorre spesso, tu puoi, devi bloccarne il flusso. Bisogna farlo seriamente per avere risultati duraturi. Contattami per cominciare il tuo percorso di crescita personale e migliorare la tua Autostima www.pasqualepuccio.it
