Tra le tante paure, quella di uscire di casa, dopo il covid 19, sembra una manifestazione seria di questo momento. Abbiamo dovuto vivere un’intensa esperienza di quarantena perché alcuni incontrassero questa paura. Cosa è successo dentro la nostra testa?
Le mura domestiche sono diventate molto confortevoli ed amiche più di prima, un luogo protettivo dove c’è tutto quello di cui abbiamo bisogno, per alcuni è diventata la sindrome della capanna. Cos’è? si riferisce ad uno stato di smarrimento che comporta la voglia di continuare a rimanere al sicuro nella propria abitazione. E’ un senso di paura, di insicurezza mista a tristezza. Si può manifestare dopo lunghi periodi di lontananza dalla vita di relazione dei giorni precedenti al covid 19. Un malessere che sta coinvolgendo un numero cospicuo di persone, secondo la S.I.P. (Società Italiana di Psichiatria) sono quasi un milione di italiani.
E tu, come te la stai cavando?
La casa è diventata una garanzia dal contagio. Un luogo di certezze, dove non esiste l’aggressività esterna. Un posto protettivo.
Come fare per ritornare alla normalità?
Dobbiamo darci degli obiettivi!
Ecco una serie di punti che puoi seguire:
1 Programmare delle azioni da eseguire tutti i giorni, ad esempio: stretching, cyclette, fare le scale più volte al giorno.
2 Ascoltare musica gradevole e concentrarsi sul nostro respiro tutte le volte che ci viene in mente.
3 Organizzare brevi uscite da ripetere ogni giorno può fare la differenza.
4 Visitare posti vicini a casa, dove le persone non ci sono sconosciute.
5 Uscire assieme ad altre persone permette di attenuare l’ansia e la paura.
6 Prepararsi delle tisane ci riporta alla cura di sé per creare un atteggiamento positivo.
Aumentare il nostro livello di consapevolezza in questo momento diventa molto importante.
Se vivo il momento presente con attenzione riguardo a tutto quello che mi succede, posso creare delle strategie per migliorare lo stato d’animo di ansia e di smarrimento. Programmare passeggiate con degli amici che possono supportarci. Capire le tensioni che si affacciano nella nostra mente è già un buon processo che ci può limitare gli ostacoli. Piccoli passi, fatti per poco tempo ma costantemente tutti i giorni, diventano conferme e gratificazioni dei nostri piccoli successi. Ogni innovazione, ogni cambiamento, parte sempre da piccole cose.
Se anche tu in questo momento stai vivendo la paura di uscire di casa, io posso aiutarti, contattami
